do wakacji

Chłopie zima idzie :) masuj masuj :) Bardzo ładna sylwetka ... :) Do wakacji będzie zaje*biście:)

pewnie ze wystarczą do wakacji jest jeszcze czas, najwyzej przed cos wrzucisz

Założenia diety: - 1600-1700 kcal dziennie ( zależy od odczuwania głodu) - regularne posiłki - rezygnacja z alkoholu do wakacji (znaczy się generalnie raczej nie piję) - jedzenie warzyw ;) - 100g W, 130g B, 70g T - rezygnacja ze słodyczy Powyższą dietę stosuję od tygodnia, a od stycznia jadłam ok. 2000 kcal dziennie. Waga powoli, ale [...]

Dzięki za odpowiedź, postaram się wcisnąć dodatkowy trening na siłowni i położyć większy nacisk na trening siłowy. Sądzisz że "dieta" na poziomie 2200 jest w porządku? Ostatnimi czasy waga stoji i nie chce spadać :c Oraz pytanie trochę dziecinne, ale sądzicie że jest szansa coś jeszcze zdziałać z sylwetką do wakacji?

[...] zebym mial takie konto na interii, ale moze w kazdym razie nie kozystam z niego a maila wysylalem z onetu nie interii. w takim razie wysle ci jeszcze raz kask: powiedzmy do wakacji jakies 75-80kg interesuje cie to?jak juz wspomnialem nic nie cwicze obecnie kiedys przez 2 lata do 3 klasy podstawowej judo a dwa lata temu 9miesiecy kickboxing wiec [...]

[...] dzial odzywianie-dieta na mase nast dzial trening-na poczatku ACT, pozniej jakis split z odzywek jedynie mozesz dorzucic gainery,carbo,bialko, witaminy i mineraly do wakacji to byka z siebie nie zrobisz ale jakas tam poprawa bedzie Pewnie patrzysz na silownie przez pryzmat zlapania kilka kilogramow masy na wakacje,Twoj tok myslenia musi [...]

Rion, ja tak na to nie patrze :) poprostu dalem sobie cel bo z celem latwiej jest isc do przodu. 40 w lapie tez jest moim celem ale do wakacji. Poki co jest 37.5 zobaczymy jak to pojdzie. A w drugie polrocze celem beda nogi :) Takze nie tylko tym wiciskaniem czlowiek zyje :D Chociasz to prawda ta 100 sni sie po nocach :P A tak serio to 55kg na [...]

to do jakiej dawki trzeba by podbić omo żeby dalej był progres? chciałbym pocisnąć cykl od teraz do wakacji bo w wakacje jade tańczyć z norkami i bym miał w sam raz czasu na jakąś kreatynke i lajtowe treningi.. myślałem omkiem podbić testa i potem na delikatnym stężeniu 250ew schodzic powoli i ubijać jak sie da bo jeżeli dobrze rozumuje nie da [...]

Jak kolega wyzej. Najlepiej poczytac, skorzystac z wyszukiwarki i wrzucic tutaj plan. Do wakacji ten sprzet ci raczej wystarczy i spokojnie sie bedziesz przygotowywac do na prawde ciezkich treningow. Pamietaj tez o diecie bo to polowa sukcesu w tym sporcie.

żeby dojść do 42 dnia a6w trzeba mieć dobrze wytrenowany brzuch pozatym ćwiczenie go codziennie nie jest dobrym pomysłem, ćwicząc brzuch budujesz jego mięśnie , rzeźbisz aero+dieta, a czy zdążysz do wakacji zależy od twojego samozaparcia

Dokładnie. Do wakacji tez mi powinno przybyc troche sprzeciku

wiem ale do lata mało czasu musze sie szybiej rozpedzić zeby pozniej jeszcze zredukować , miałem kontuzje barku wyleczyłem , na treningu jestem 4 razy w tygodniu od 1,5 miesiaca i chce zrobić ten cykl zeby pozniej odżywkami spokojnie dojśc do wakacji ;) tak zrobie 30ed przez 5-6 tyg tak ? i odblok 1-2 listki clomu ?

[...] za to zabrać porządnie, ponieważ jeszcze nigdy nie zszedłem z bf poniżej 15% a chciałbym w końcu ujrzeć upragniony 6-pak BF: ok. 20% Waga: 75kg Dieta Low-Carb Cel: 10% bf do wakacji Myślę, że zacznę od 2500 kcal. Jeśli nie będzie żadnych efektów to będę powoli obcinał. 3 razy siłownia + 3 razy SW + 3 razy aeroby. 7:00 -Jaja kurze całe 300g (5 [...]

czyli 100kg x 7 hmmmm da się spokojnie do wakacji ;]

nie ma opcji na sucho do wakacji 120 !

wiem diete układa sie na cały tydzie jutro to zrobie i wrzuce pod wieczór i ocenicie. ps.stosujac plan FBW +dieta na mase=mam szanse do wakacji zdobyc chociaz troche wygladu

[...] W wiecie czemu? Bo czytalem siebie 3 meichy temu :D Radi wez poczytaj troche wiecej, używaj wyszukiwarki i bedzie dobrze. A takie pytania jak "ile przypakuje do wakacji" to lepiej zadaj kolegom na podwórku. To jest sprawa indywidualna. Moze przypakujesz 100 kg na plaskiej lub 10 kg. "ile przypakuje do wakaji" [...]

[...] na końcu góra. - Dieta, dieta i raz jeszcze dieta. Ograniczenie słodyczy to nie wszystko. Poczytaj w odpowiednim dziale o odżywianiu, bo brzuch nie powstaje tylko od ciastek z kremem. - Efekty będą, ale cierpliwości. Nie licz na cuda propagowane przez podrzędne pismaki typu Men's Health, ale jeśli się przyłożysz, to do wakacji będziesz płaski.

zapisy do sekcji są cały czas na bieżąco. mozna przyjsci sie zapisać. Zawsze co roku byly treningi wiec w wakacje tez będą. Nie ma co czekac do wakacji tylko przychodzic teraz :)

[...] Waga poczatkowa na czczo 136.5 kg Waga z dzisiaj na czczo 128.1 kg Wynik - 8.4kg W kolejnym tygodniu zleciało -1kg. Jestem bardzo zadowolony z efektu , chciałbym zrzucić do wakacji jeszcze z 20- 30 kg. Plan ma kolejny tydzień bez zmian , Waga w dół to nie będę nic zmieniał. Miało być zdjęcia ale stwierdziłem, że będę wrzucał dopiero jak będzie - [...]